Ćwiczenia mięśni Kegla stają się coraz bardziej popularną metodą wspierającą profilaktykę nietrzymania moczu. Są proste do wykonania, a ich regularne stosowanie może przynieść wymierne korzyści zarówno kobietom, jak i mężczyznom, wzmacniając mięśnie dna miednicy. Mięśnie te odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu moczowego, ponieważ wspierają prawidłowe funkcjonowanie pęcherza. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń Kegla może znacząco poprawić jakość życia, zmniejszając ryzyko niekontrolowanego wycieku moczu. W tym artykule omówimy, jak ważne są te ćwiczenia dla zdrowia układu moczowego, przedstawimy prawidłową technikę ich wykonywania oraz podpowiemy, kiedy można spodziewać się pierwszych efektów.